QUANDO PORTUGAL JOGA, O MUNDO PORTUGUÊS SE ENCONTRA

 (Publicação Jornal A Voz de Serpins - Serpins - Portuga EM MAI/2026)

Há qualquer coisa de mágico quando começa uma Copa do Mundo. Não é apenas futebol. Nunca foi apenas futebol. É como se o tempo desacelerasse por noventa minutos e milhões de pessoas, espalhadas pelos quatro cantos do planeta, passassem a respirar no mesmo ritmo.

 Portugal conhece bem esse sentimento.

 Nas ruas de Lisboa, nas aldeias do interior, nos cafés do Porto, nas varandas do Algarve, mas também em Paris, Luxemburgo, Newark, Toronto, Rio de Janeiro, Luanda ou Genebra, há bandeiras que reaparecem das gavetas, cachecóis que voltam ao pescoço e vozes que se unem num mesmo grito. Portugueses que talvez já não falem diariamente a língua com perfeição, filhos e netos de emigrantes que carregam o país no apelido, no sotaque herdado ou numa saudade que nunca visitou um mapa, reencontram-se emocionalmente através da seleção.

 Durante uma Copa, o oceano deixa de separar. Aproxima.

O futebol cria uma rara suspensão das diferenças. Pouco importa a profissão, a posição política, a conta bancária ou o lugar onde cada um escolheu viver. Por instantes, existe apenas um objetivo comum: acreditar. E talvez seja exatamente isso que mais emocione — a capacidade humana de caminhar junta quando existe um sentimento coletivo maior do que o indivíduo.

É curioso perceber como a consciência coletiva se transforma nesses dias. Pessoas que normalmente mal se cumprimentam conversam nas ruas. Cafés silenciosos tornam-se espaços de abraço. Estranhos celebram juntos como velhos amigos. O padeiro, o médico, o estudante, o reformado e o emigrante distante passam a partilhar a mesma ansiedade, o mesmo sorriso e até a mesma superstição.

A pergunta inevitável é: por que conseguimos fazer isso apenas no futebol?

Talvez porque o futebol seja um dos últimos territórios onde ainda nos permitimos sentir pertença sem vergonha. Num tempo em que o individualismo cresce, em que as pessoas se isolam atrás de ecrãs e opiniões, a seleção nacional ainda consegue lembrar que existe força no coletivo.

 E essa talvez seja a maior lição escondida numa Copa do Mundo.

A união de consciências em torno de um objetivo comum não deveria surgir apenas diante de um relvado. Um país também se constrói quando a sua gente se une para defender valores essenciais: dignidade, respeito, educação, solidariedade, memória, cultura e humanidade. O mesmo fervor que pinta ruas de verde e vermelho poderia igualmente mover sociedades mais justas, comunidades mais humanas e relações menos indiferentes.

Portugal espalhou-se pelo mundo há séculos. Levou língua, cultura, trabalho e coragem para continentes inteiros. Hoje, os portugueses espalhados pelo planeta continuam a provar que a identidade não vive apenas no território — vive sobretudo no sentimento de pertença.

E talvez seja isso que uma Copa revela com tanta beleza: um país não é apenas uma geografia. É uma consciência coletiva. É a capacidade de milhões de pessoas sentirem-se parte da mesma história, mesmo quando separadas por oceanos.

Quando Portugal entra em campo, algo maior também entra. Entram memórias de infância, histórias de família, emigrantes que partiram para procurar futuro, avós que ensinaram o hino, crianças que descobrem pela primeira vez o orgulho de pertencer.

No fundo, o futebol apenas acende uma chama que já existia.

A verdadeira questão é o que fazemos com essa chama quando o campeonato termina.

Porque se a humanidade fosse capaz de se unir em torno da paz, da empatia e do bem comum com a mesma intensidade com que se une por uma bola a atravessar uma baliza, talvez o mundo inteiro pudesse finalmente jogar na mesma equipa.

 Até breve!

Vitor Manuel Simões Marques

Executivo de RH, palestrante, escritor e jornalista

Campinas / SP – Brasil

(Neto de Serpins – Filho de Portugal)

 

 

O CONSUMO EXCESSIVO DE NOTICIAS RUINS PODE TRAZER SÉRIAS CONSEQUÊNCIAS PARA SUA SAÚDE MENTAL

Vivemos em um tempo em que a informação circula na velocidade de um clique. A cada minuto, milhões de conteúdos são publicados, compartilhados e comentados nas redes sociais e nos portais de notícia. Nesse fluxo constante, as más notícias se destacam: tragédias, crises econômicas, escândalos políticos, violência. O que antes se limitava ao noticiário da noite ou às páginas do jornal, agora está à distância de segundos — e pode ser revisitado a qualquer hora. Mas qual o impacto desse consumo incessante de notícias ruins sobre quem as lê?

 A atração pelo negativo - Pesquisas em psicologia mostram que nosso cérebro possui um viés de negatividade: somos naturalmente mais sensíveis a informações negativas do que positivas. Essa característica, que tinha função adaptativa em tempos antigos (estar atento a perigos reais do ambiente), hoje é amplificada pela internet. O resultado é que manchetes dramáticas chamam mais a atenção, geram mais cliques e, consequentemente, circulam mais rápido do que boas notícias.

 

Ansiedade e sensação de impotência - Ler repetidamente sobre tragédias, violência ou crises cria um efeito cumulativo. Muitos leitores relatam aumento da ansiedade, medo generalizado e até sensação de impotência — como se o mundo estivesse fora de controle. Esse fenômeno já foi chamado de doomscrolling: o hábito de rolar a tela em busca de mais notícias ruins, mesmo sabendo do impacto negativo que isso provoca.

 A distorção da realidade - Outro efeito é a percepção distorcida do mundo. Ao se expor majoritariamente a más notícias, cria-se a impressão de que tudo ao redor é hostil e perigoso, quando a realidade é muito mais complexa e multifacetada. Isso pode levar ao pessimismo, ao isolamento social e até ao ceticismo em relação a mudanças positivas.

 

Como lidar com esse impacto:

 Consumo consciente: estabelecer limites de tempo para acessar notícias.

• Fontes equilibradas: buscar veículos que também tragam boas práticas, avanços científicos e histórias inspiradoras.
• Reflexão crítica: questionar não apenas o conteúdo, mas também o porquê de ele estar sendo tão divulgado.
• Equilíbrio na vida offline: investir em atividades que tragam contato humano, lazer e bem-estar, para contrabalançar o excesso de negatividade online.

 

As notícias ruins têm o poder de informar, mas também de desgastar emocionalmente. A internet amplia esse impacto, porque coloca o negativo em constante evidência. Cabe a cada leitor, portanto, desenvolver uma postura mais crítica e saudável diante do fluxo informacional, escolhendo não apenas o que consome, mas também a frequência e a profundidade com que se expõe ao que lê. Afinal, se não podemos controlar todas as más notícias que acontecem no mundo, podemos ao menos controlar a forma como deixamos que elas nos influenciem.

 As boas notícias

Selecionar apenas notícias boas na internet pode melhorar a vida em vários aspectos, mas também tem nuances importantes.

 Como focar em boas notícias ajuda:

1. Reduz ansiedade e estresse → a exposição contínua a tragédias e escândalos aumenta a sensação de medo e impotência; já conteúdos positivos geram calma e esperança.
2. Melhora o humor → boas notícias ativam emoções como alegria, gratidão e otimismo, que influenciam diretamente o bem-estar diário.
3. Aumenta a motivação → histórias inspiradoras de superação, inovação ou solidariedade podem estimular ações mais positivas na própria vida.
4. Equilibra a percepção de mundo → mesmo em meio a crises, também existem avanços, conquistas científicas e gestos de bondade. Enxergar esse lado ajuda a não ver a realidade apenas sob lentes negativas.

 

Mas há um ponto de atenção !

Ignorar completamente más notícias pode gerar desinformação. Muitas vezes, estar a par de fatos difíceis é necessário para compreender o mundo, tomar decisões conscientes e até se proteger.

 O caminho do meio - O ideal não é viver numa “bolha de positividade”, mas sim equilibrar:

• Ter contato com informações negativas relevantes (para estar informado e preparado).
• Escolher também fontes que valorizem notícias construtivas.
• Estabelecer limites de tempo para não mergulhar em excesso no noticiário.

 Em resumo: sim, selecionar mais boas notícias melhora a vida, pois alimenta emoções positivas e reduz o desgaste mental. Mas o segredo está no equilíbrio: informar-se sem se afogar na negatividade.

 Reflita sobre o uso de seu tempo, verifique senão está focando sua atenção só em coisas más, redimensione seu foco e equilibre sua vida. A vida tem inúmeras facetas, retire o melhor dela para ser FELIZ.

Até breve!

Diretor de RH, Consultor, Palestrante, Escritor e Jornalista - Acadêmico da ACASALE

Contato: vitormarquesy@gmail.com - (19) 99265-6224 (WathsApp)

BLOG: www.vitormsmarques.blogspot.com

COMO ESCREVER PODE TRANSFORMAR A CULTURA DE UM POVO, DE UM PAÍS E ATÉ MESMO DE NOSSO PLANETA

 

Ao longo da história, escritores têm sido mais do que simples contadores de histórias — eles são arquitetos da memória coletiva, guardiões da identidade e catalisadores de mudanças sociais. Através das palavras, é possível moldar percepções, questionar estruturas e inspirar novas formas de pensar. Um livro, um poema ou até mesmo um artigo pode se tornar a semente de uma revolução cultural.

 

Escrever completa duas particularidades que levam o leitor a identificar estruturas inspiradoras, vejamos quais são essas particularidades do formato de escrita:

 

• Espelho: reflete a realidade, preservando tradições, valores e modos de vida. Obras como Grande Sertão: Veredas, de Guimarães Rosa, capturam a essência da cultura sertaneja brasileira, eternizando-a para gerações futuras.
• Farol: ilumina caminhos possíveis, apontando para transformações sociais e culturais. Escritores visionários projetam futuros alternativos, questionam injustiças e inspiram mudanças.

 O poder de questionar e provocar reflexões através da escrita

 

Escritores têm a liberdade — e muitas vezes a coragem — de desafiar narrativas oficiais. Ao expor desigualdades, preconceitos e contradições, eles provocam debates que podem levar a mudanças profundas.

 Exemplo histórico: Machado de Assis, com sua ironia e sutileza, desnudou as hipocrisias da elite brasileira do século XIX.

• Impacto: obras assim não apenas entretêm, mas também educam e despertam consciência crítica.
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A escrita constrói identidades regionais, nacionais e mundiais

 A literatura ajuda a consolidar a identidade de um povo, especialmente em períodos de formação ou crise. Escritores registram mitos, lendas, histórias e experiências que fortalecem o sentimento de pertencimento. Essa influência de poder de penetração diferentes nas duas principais características das nações, vejamos:

 Nações jovens: escritores podem criar narrativas fundadoras que unificam a população.

• Nações diversas: a escrita pode valorizar a pluralidade cultural, mostrando que a diversidade é parte essencial da identidade.

 Palavras são ferramentas que transformam

 Palavras têm o poder de mobilizar. Um romance pode inspirar movimentos sociais, um poema pode se tornar hino de resistência, e um ensaio pode influenciar políticas públicas.

 Vejamos exemplos:

 

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•  “A Cabana do Pai Tomás”, de Harriet Beecher Stowe, é frequentemente citada como obra que ajudou a impulsionar o movimento abolicionista nos EUA.
• Escritores como Lima Barreto e Carolina Maria de Jesus deram voz a realidades marginalizadas, influenciando debates sobre desigualdade e racismo.

 Importante destacar a influência nesse contexto do formato de escrita poesia, A poesia tem um poder silencioso e, ao mesmo tempo, arrebatador: ela não apenas expressa sentimentos individuais, mas também molda a sensibilidade coletiva de um povo. Ao condensar ideias, emoções e visões de mundo em poucas palavras, a poesia atua como um catalisador cultural, capaz de transformar mentalidades e fortalecer identidades.

Escritores não apenas registram a cultura — eles a moldam, desafiam e reinventam. Ao criar mundos imaginários ou retratar com precisão o mundo real, eles influenciam a forma como as pessoas pensam, sentem e agem. Em cada página escrita, há a possibilidade de transformar não só a mentalidade de um indivíduo, mas o destino de um país inteiro.

 Dessa forma, sinto orgulho ao poder escrever, fazer parte de um grupo de pessoas que pode transformar esse mundo, aliás ele está precisando muito de transformações positivas.

 Um escritor que transforma o mundo é mais do que alguém que domina a técnica da escrita é um agente de mudança que, por meio das palavras, provoca reflexões profundas, desperta consciências e inspira ações capazes de alterar o curso da história ou a forma como uma sociedade se enxerga.

Sentir que de alguma maneira posso transformar e/ou inspirar pessoas com sensibilidade e coragem, criando textos e até obras que transcendem o entretenimento, tocando o imaginário coletivo, questionando verdades estabelecidas e abrindo caminhos para novas possibilidades culturais, sociais e humanas me enche de orgulho e me empossa de responsabilidade, a qual divido com tantos que assim o fazem, inclusive aos componentes da ACASALE – uma semente transformadora.

 Orgulho. Até a semana que vem!

Vitor M S Marques (Executivo de RH, palestrante, jornalista e escritor)

A INSTABILIDADE QUE CONTAMINA AS PESSOAS NO MUNDO CONTEPORÂNEO

Vivemos em uma era marcada por avanços tecnológicos sem precedentes, conectividade global e acesso instantâneo à informação. No entanto, paradoxalmente, nunca as pessoas pareceram tão instáveis emocional, social e economicamente. Essa instabilidade se manifesta em diversas dimensões da vida: nas relações pessoais, no ambiente de trabalho, na política e até na saúde mental coletiva.

 Não nos damos conta que há instabilidades que estão dentro de nós, que nos atacam diariamente e que não nos permitem ter uma vida mais leve. Não nos damos conta que as nossas instabilidades somadas a das pessoas de nossa família, amigos, trabalho somadas é que deixam a humanidade mais doente. Vejamos alguns aspectos principais das instabilidades que afligem nos afligem individualmente e coletivamente:

1. Instabilidade emocional e psicológica

• Crescimento alarmante de casos de ansiedade e depressão.
• Pressão por produtividade e sucesso imediato.
• Impacto das redes sociais na autoestima e na comparação constante.

2. Instabilidade social e política

• Polarização crescente entre grupos, dificultando o diálogo.
• Conflitos e guerras que reacendem inseguranças globais.
• Desconfiança em instituições e líderes, gerando descrença.

3. Instabilidade econômica

• Desigualdade social cada vez mais evidente.
• Incertezas no mercado de trabalho frente à automação e à inteligência artificial.
• Inflação, crises econômicas e mudanças geopolíticas.

4. A busca por equilíbrio

• Crescente valorização da saúde mental e do autoconhecimento.
• Movimentos que defendem maior consciência social e sustentabilidade.
• Necessidade de novas formas de liderança e empatia no convívio humano.

 

Essas instabilidades não são apenas fruto de crises econômicas ou transformações políticas. Ela nasce, sobretudo, da sensação de que tudo é passageiro: a notícia que choca num dia é esquecida no outro, a tendência que une milhões de pessoas em poucas horas se desfaz na mesma velocidade. Vivemos como se estivéssemos sempre tentando alcançar algo que escorre entre os dedos.

 Mas talvez a instabilidade não seja apenas um problema. Ela também pode ser um chamado. Afinal, quando nada é totalmente seguro, aprendemos a buscar estabilidade dentro de nós mesmos. Quando o mundo se mostra imprevisível, somos convidados a cultivar raízes internas — valores, propósitos e afetos que não se abalam com as mudanças externas.

 A instabilidade pode ser vista como um vento forte: ele pode nos desorientar, mas também pode nos empurrar para novos caminhos. Em meio ao caos, surgem oportunidades de autoconhecimento, de reinvenção e de reconexão com o que realmente importa. É nesse cenário que floresce a criatividade, a empatia e a coragem.

 Se as pessoas estão instáveis, talvez seja porque o mundo está nos pedindo para desapegar do controle absoluto. É uma lição dura, mas poderosa: aceitar que a vida não é feita de certezas, mas de movimentos. E que, muitas vezes, o verdadeiro equilíbrio não está na ausência de instabilidade, mas na capacidade de dançar com ela.

 No fim, a instabilidade pode ser o lembrete de que somos humanos — frágeis, sim, mas também resilientes. E que, mesmo quando tudo parece oscilar, ainda é possível encontrar paz ao escolher ser presença, esperança e luz no meio das incertezas.

 Vitor M S Marques

(Executivo de RH, Escritor, Jornalista e Consultor)

 

Fogo e Transformação

 

A Força que Destrói e Reconstrói

O fogo acompanha a humanidade desde seus primórdios. Mais do que um fenômeno físico, ele simboliza um poder ambíguo: ao mesmo tempo em que pode destruir, também é capaz de transformar, purificar e gerar novas formas de vida. Em muitas culturas e tradições, o fogo não é apenas um elemento natural, mas um arquétipo ligado ao renascimento, à energia vital e à capacidade de mudança.

O fogo na natureza

Na dinâmica natural, o fogo tem papel essencial. Em ecossistemas como savanas e florestas, queimadas naturais renovam o solo, permitem a germinação de sementes e controlam espécies invasoras. O que parece destruição é, muitas vezes, o início de um ciclo de regeneração. É a demonstração de que a vida se sustenta em processos de ruptura e reconstrução.

O fogo como metáfora da transformação humana

Para além da natureza, o fogo é também metáfora da experiência humana. Ele representa as crises que nos obrigam a mudar, os momentos de dor e perda que, apesar de devastadores, abrem espaço para o novo. Assim como a floresta renasce mais forte após o incêndio, o ser humano pode emergir mais consciente e resiliente após atravessar suas próprias chamas interiores.

As tradições espirituais reconhecem essa força transformadora. Em rituais, o fogo purifica, liberta energias estagnadas e marca o fim de um ciclo. Ele queima o velho para dar espaço ao nascimento do novo.

O fogo criador

Historicamente, o domínio do fogo marcou o salto civilizatório da humanidade. Ao aprender a controlá-lo, o homem ampliou sua capacidade de cozinhar alimentos, se proteger, iluminar a noite e transformar materiais. O fogo fundiu metais, moldou ferramentas e impulsionou revoluções industriais. Foi tanto destruidor quanto criador — sempre presente em grandes saltos de evolução.

O equilíbrio entre destruição e criação

O fogo ensina que a transformação não ocorre sem perda. Queimar é deixar algo para trás: hábitos, estruturas, ideias. Mas a destruição não é o fim — é parte necessária de um processo de recriação. No fogo está a lembrança de que nenhuma mudança profunda é indolor, mas toda renovação nasce da capacidade de atravessar o que arde e permanecer de pé no renascimento.

Conclusão

O fogo é, ao mesmo tempo, ameaça e promessa. Ele lembra que nada é permanente, que tudo pode ser consumido, mas também refeito em novas formas. Seja na natureza, na história ou na vida interior, o fogo é o símbolo maior da transformação: chama que destrói o que já não serve e ilumina os caminhos de um novo começo.

TRANSFORMAR-SE DÁ TRABALHO – VOCÊ TOPA ESSE DESAFIO?

TRANSFORMAR dá trabalho, vamos começar a respeito da nossa transformação pessoal, então:
Você já se olhou no espelho e se sentiu cansado do que viu?

Você tem inveja constantemente daqueles que são radiantemente atraentes?

Ou você tem o sonho de ser alguém que possa causar orgulho?

Longe de ser um “dono da verdade”, mas seguem algumas atitudes transformadoras, atitudes que comprovadamente transformam pessoas, vamos conhece-las e quem sabe aplicando começarmos a nossa transformação de dentro para fora, boa leitura e aproveitamento.

DICAS TRANSFORMADORAS:

1-_Apenas mude se estiver preparado para mudança. Quando você sentir que é hora de adotar uma nova postura, busque fazer as mudanças;
2- Porém, se você duvidar de sua capacidade de se transformar em algo que saia de sua zona de conforto, permanecer do seu jeito é perfeitamente aceitável. Ainda que não precise de 101 motivos para mudar, você só saberá que chegou a hora de mexer em sua personalidade, em sua estrutura interior quando seu coração indicar isso. E assim que você estiver pronto, a transformação ocorrerá de maneira muito mais simples, já que sua determinação será quase que inabalável.

3- A mudança jamais é fácil, especialmente quando vem de dentro de nós. Porém, trabalhar em um ritmo estável e calmo definitivamente facilitará as coisas. Você também precisa aprender que a mudança não acontece de uma noite para outra. Ela tem uma evolução gradual, e a melhor maneira de aprender é com experiências passadas.

4- Esteja atento ao seu ambiente. É fácil se esquecer de nosso estilo de vida atual e daqueles que vivem ao nosso redor quando estamos no processo de mudança. Porém, você não pode causar nenhuma desavença com seus familiares, amigos ou com qualquer outra pessoa que possa entrar no caminho. É fácil divagar quando sua mente está trabalhando com diferenças, porém, você precisa manter seus entes queridos por perto, durante e após a mudança. Isso normalmente torna valioso todo o processo. Portanto, certifique-se de que você se lembra do que lhe cerca. Você não precisa mudar o ambiente só por estar alterando sua aparência e personalidade. Seu foco precisa ficar na certeza e na confiança. Você precisa estar certo e confiante de que a mudança ocorrerá como planejado.

5- Faça uma lista com seus desejos escolhidos. Comece escrevendo uma lista de coisas que você gostaria de mudar, sejam no seu comportamento sejam nas suas crenças. Você gostaria de perder peso? De ter um novo corte de cabelo? Está simplesmente entediado com suas roupas e está disposto a poupar por um novo guarda-roupa? Ou está tão cansado de seus erros e falhas que chegou ao ponto de querer consertá-los se tornando uma pessoa melhor? Assim que sua lista estiver completa (grande ou pequena), será possível começar a pesquisa.

6- Pesquise as escolhas de sua lista, por exemplo:

Crie uma agenda de exercícios e entre na academia local. Descubra o que está na moda e como usar acessórios. Visite lojas de roupas online e tenha um gostinho do que se usa nas ruas. Encontre um ídolo a quem você possa se assemelhar quando a mudança houver terminado. Assim que você completar suas pesquisas, será possível começar a trabalhar com prazos.

7- Estabeleça prazos. Tenha uma data e um momento para atingir seu objetivo. Há um evento no próximo mês que possa servir como prazo? Você quer passar as férias de verão trabalhando com suas mudanças para se tornar uma pessoa nova ao voltar à escola? Independentemente da data, estabeleça um prazo a ser atingido. Isso facilitará a organização das coisas. Estabeleça prazos para outras coisas também. Dê a si uma semana ou mais para perder um quilo. Marque um horário no seu cabeleireiro uma semana antes do prazo estabelecido, de maneira que você tenha tempo para ostentar seu novo corte.

8- Comece a mudança. Agora que você planejou, estabeleceu prazos e pesquisou os meios, será possível começar com a mudança. Esse é o momento em que muito esforço será necessário. Esta certamente é a parte em que você se distanciará um pouco de seus amigos. É agora que você começará a se exercitar e a comer os alimentos certos. É agora que você visitará o cabeleireiro e usará o corte e a tintura desejados. É agora que você começará a economizar para comprar seu novo guarda-roupa. Esse é basicamente o momento em que tudo fica estressante. Você se sentirá um pouco sozinho durante o processo, mas se esforçará pelo valor final que a mudança terá.

9- Você precisa tentar se lembrar de relaxar sempre e não permitir que todas as mudanças venham de uma vez só. A mudança acontecerá naturalmente se você seguir este guia passo por passo. A pesquisa é a parte importante. Você deve usar a internet para sua pesquisa e revistas: ambas ajudam muito a alterar a aparência. Se quiser mudar sua personalidade, então é melhor trabalhar com isso por conta própria.

10- Chegue a um consenso consigo. Então, seu prazo chegou, você ficou de frente do espelho e viu uma pessoa completamente nova, certo? Você está melhor do que esperava ou pior? Independentemente disso tudo, você terá uma imagem mental da pessoa que quer se tornar quando quiser passar por mudanças físicas. Não se sinta desapontado se a imagem mental não condizer com a realidade. É a sua melhoria que conta. Se quiser uma grande mudança, para se chocar ao se ver no espelho, passe por um trabalho mais árduo. Perca alguns quilinhos (se realmente precisar) ou tonifique seus músculos para obter um biótipo mais magro. Tenha um novo estilo de cabelo, uma nova cor capilar e melhore todo seu regime de tratamento de pele. Você deve tirar a mudança de aparência do caminho antes de trabalhar com sua personalidade.

 

11- Mudança de personalidade. Mentalmente.
Essa será a parte mais difícil da mudança, pois é complicado manter a personalidade diferenciada. Não pense que é falsidade mudar a personalidade por querer se melhorar. Não há nada de ruim em se tornar uma pessoa melhor, desde que você faça a coisa certa. Você pode ter se arrependido de algo que fez recentemente e se cansado de seu jeito infantil. Você quer ser a pessoa que pode conversar com todo mundo fácil e alegremente e com quem os outros sempre desejem estar. Tudo está ligado à confiança. Se você tiver confiança em si mesmo, em sua atmosfera e nas pessoas ao seu redor, então não há nada que possa lhe preocupar. Você precisa sentir conforto e relaxamento enquanto conversa e socializa com gente velha e nova. É fácil quando você sabe como fazer isso, mas é um processo que exige prática. Tente manter emoções em cheque, e não desgaste seu coração por conta das mudanças.
Pessoas gostam de um pouco de mistério, e é melhor não ser um daqueles sujeitos que conta a história de suas vidas para o carteiro. Apenas seja você mesmo. Seja gentil e engraçado e mantenha a mente aberta. Não julgue ou fofoque sobre pessoas. Apenas aceite-as por quem elas são e esteja feliz pela condição delas.
Tente aprender sobre novas culturas, tente enxergar as belezas do mundo e fazer novos amigos. Encontre seu lado artístico e pinte, ou escreva poemas. Aprenda a tocar piano e encontre seu talento escondido. Há uma infinita quantidade de escolhas no mundo, e só precisamos encontrar a que funciona para a gente. Qualquer um pode mudar assim que colocar a mudança na cabeça.

12- Finalmente, sua personalidade está melhor, seu visual está sensacional e você parece desfrutar ainda mais deste mundo. Permaneça positivo e otimista em relação ao futuro.

Orgulhe-se de quem você é hoje e ame o mundo por sua beleza e natureza. Sempre faça a coisa certa. Não fira seu corpo de maneiras desnecessárias. Apenas mantenha-se forte, orgulhe sua família, seus amigos e a si mesmo e, acima de tudo, seja feliz!

 Só mude se você quiser mudar, não mude pelo que os outros querem que você mude. A sua mudança é só sua e de mais ninguém, aliás mudar é de sua responsabilidade pois os efeitos dela será sentido somente por você. Mude com sabedoria

Até a próxima semana!