De acordo com a
Organização Mundial de Saúde (OMS) o número de pessoas com idade superior
a 60 anos chegará a 2 bilhões de pessoas até 2050; isso representará um quinto
da população mundial. Terceira idade é a fase da vida que começa
aos 60 anos nos países em desenvolvimento e aos 65 anos nos países
desenvolvidos, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).
É importante, para a saúde mental na terceira idade, manter contato próximo de outras pessoas, sejam eles familiares, amigos, companheiros de trabalho ou de atividades físicas. Lembre-se: nós não estamos sozinhos. É imprescindível compartilhar experiências e interagir com o mundo. Diferentemente do que muita gente acha, é sim, viável ter qualidade de vida na terceira idade. Essa fase não é um momento de solidão, tristeza ou de doenças. Mesmo com as mudanças no corpo, é possível realizar ações que ajudam a conservar a saúde e a qualidade do cotidiano.
Abaixo seguem dicas
obtidas diretamente do site da UNIMED sobre como cuidar da Qualidade de Vida
das pessoas acima de 60 anos (https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/cuidar-de-voce/10-dicas-para-melhorar-qualidade-de-vida-na-terceira-idade/)
1. Praticar
exercícios físicos, como: caminhada, alongamentos ou esportes. Não
basta apenas praticar por praticar, é preciso estabelecer metas pois, além de
ajudar a medir o desempenho, ainda mantém a força de vontade para continuar se
exercitando.
2. Comer
alimentos ricos em vitamina D, pois auxiliam na manutenção de uma maior
agilidade mental. Essa vitamina pode ser encontrada em vários alimentos, tais
como: sardinha, cogumelo, ovos, salmão, leite e outros.
3. Outro
ingrediente que pode ser adicionado na dieta é a proteína, que ajuda no combate
a fraturas. Ela está presente no frango e no queijo, assim como também em
legumes e sementes.
4. A
cárie e a sensibilidade bucal tendem a aumentar na terceira idade. Pode parecer
óbvio, mas é importante manter a escovação dos dentes pelo menos 3 vezes ao dia
e usar o fio dental diariamente, sem esquecer também de realizar consultas ao
dentista para exames e limpezas.
5. A
prática de dança favorece não apenas o corpo, mas também a mente. Em
um estudo brasileiro, foi detectado que a dança ajuda a melhorar a memória, e
também, a concentração dos idosos.
6. Possuir
uma vida social colabora tanto na saúde física, como na mental. Manter o hábito
de se encontrar com amigos para conversar ou aproveitar momentos de lazer ajuda
na maior preservação de várias habilidades.
7. Consumir
chás preto e verde ajuda na proteção da memória. Formado pela substância
catequina, esse tipo de chá contribui na diminuição do desenvolvimento de
doenças cardiovasculares.
8. O
uso do computador, somado à prática de exercícios físicos, colabora para
uma maior estimulação do cérebro. É importante ressaltar que as atividades
devem ser realizadas sem exagero, com moderação, para preservar os benefícios
que elas oferecem.
9. Acrescentar
fibras no cardápio. Sendo considerado como uma ótima opção para diabéticos, as
fibras também garantem o funcionamento correto do intestino. Legumes, verduras
e aveias são alguns dos alimentos nos quais elas estão presentes.
10. O
zinco também se encontra entre as substâncias que beneficiam a vida dos idosos.
Ele cria uma espécie de proteção contra infecções que venham a surgir. Pode ser
encontrado em vários alimentos, como: grãos integrais, carnes, gérmen de
trigo, dentre outros.
Por que a
terceira idade e chamada de melhor idade?
Nos ultimos anos a terceira
idade está sendo chamada de melhor idade. Ela se inicia aos 60 anos,
quando a maioria recorre à aposentadoria e possui uma mudança de rotina. Essa
mudança de rotina faz toda a diferença para ter ou não mais vitalidade e
disposição nos anos seguintes.
O que importa de fato na Melhor
idade e em todas as idades é mesmo comprovar que afinal de
contas a melhor idade da vida é estar vivo. A melhor idade é o momento
vivido, a amizade conquistada, a felicidade transmitida, o amor verdadeiro, o
sucesso por seus próprios méritos. Portanto viva todos os momentos com
autenticidade e com toda intensidade.
“O que viveu mais não é aquele que
viveu até uma idade avançada, mas aquele que mais sentiu na vida”. (Jean-Jacques
Rousseau)
“Não é que com a idade você
aprenda muitas coisas; mas você aprende a ocultar melhor o que ignora”. (Millôr Fernandes)
“A sabedoria não vem
automaticamente com a idade. Nada vem - exceto rugas. É verdade, alguns vinhos
melhoram com o tempo, mas apenas se as uvas eram boas em primeiro lugar.” (Abigail Van
Buren)
As frases acima por si só exprimem
o que a idade transforma, ela nos dá mais sabedoria e mais exatidão aos
pensamentos, feliz é a cidade que compreende isso e dá a todas as idades a
possibilidade de viver intensamente, plenamente e feliz.
Vitor M S Marques
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